Многие из наших граждан почему-то предпочитают голодать перед праздничным застольем. Якобы таким образом объесться за столом намного труднее. Однако часто результатом этого становится просто быстрое поглощение пищи, причем организм «подсказывает», что надо выбирать самую калорийную, богатую углеводами и жирами пищу.Поэтому первым принципом будет употребление, вначале трапезы малокалорийной пищи.
За столом желательно попробовать все – использовать принцип ассорти - накладывать в тарелку понемногу каждого салата. Если Вы продержались за столом 20 минут и не переели – на Вас начнет работать чувство насыщения и Вам легче будет
противодействовать «насильственному кормлению».
Journal information